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【本日のスケジュール】
6:30~7:10 朝の集い・体力維持
7:20~8:20 朝食
8:45~11:40 語学
11:40~12:45 昼食
13:00~14:50 語学
15:10~17:00 講座「精神衛生」
17:40~18:45 夕食
18:00~22:30 入浴・自主学習・だらだら
22:30 点呼・消灯
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精神科医師(研究者かも)が講師でストレスコーピングについての講義でした。
そもそも、ストレスには
①物理的ストレス・・・暑さ、寒さ、外傷、騒音
②科学的ストレス・・・公害、悪臭
③生理的ストレス・・・飢餓、感染、過労
④心理的・社会的ストレス・・・心配、不満、失望、怒り、人間関係の葛藤など
現代社会は圧倒的に④が多いです。
しかし、私たちが行く途上国は、①~③のストレスも多いでしょう。
例えば、スリランカに行く私は、
・気温によるストレス(暑い)
・蚊によるストレス(ブンブン飛んでる、刺されるとよくない)
・辛いカレーによるストレス(飢餓か下痢との選択)
等のストレスが懸念されます。
ただ、新しい環境で受けるであろうストレスを想像することは大事です。
そのストレスに対抗するための、気持ちと物質的な準備ができます。
「辛いカレーに慣れる」
一番クリアしたいこと。
ネパール語の先生も冗談交じりに言ってました。
明日から、食事に唐辛子をバンバンに入れてみようか。。。
とにかく、、、
මට පුළුවන්! (私にはできる!)