Hamuccoのあれやこれやの外部記憶装置

ボランティア理学療法士。スリランカでの活動と生活、あれやこれや詰まってます

健康増進

スリランカで病院受診した

事件は11月末。 連日の胃痛に加え、みぞおちの痛み、右わき腹の痛み。 胃じゃないのか? 肝臓か。 胆のうか。 膵臓か。 不安でいっぱい。 とりあえず、病院行ってみるよね。 とりあえず。 プライベートの病院にて。 「外来はどっちですか」 「あっちよ」 「…

ジャンパー膝

2つのハーフマラソンの後から、膝に違和感。 詳しく言えば、膝蓋骨下。膝蓋腱周囲。 1つ目のハーフマラソンでは、太ももの前側に疲労が。 2つ目のハーフマラソンでは、膝に痛みが。 そして、その痛みというか、違和感を引きずっている。 歩いたり、階段で違…

スリランカの公的医療と生活習慣病

スリランカの医療サービスは大きく「公立」と「私立」に分けられます。 この国のすごいところは、公的医療が無料で提供されていること! すごいね! なので、「お金がなくて病院にかかれない」ということはあまりみられていないようです。 その一方で、私立…

スリランカで注意すべき病気とその予防法

スリランカ。 1年を通して、気温が28~32度と高温な地域。 しかも多湿です。 そんなスリランカでは、日本ではあまりない病気(感染症)に注意が必要。 調べてみました。 ・消化器系の感染症(肝炎、腸チフス、赤痢等) スリランカは年間を通じて、高温多湿な…

派遣前訓練までの準備③基礎体温の測定

女性にとって基礎体温の記録は、身体の状態を予測することができ、また、婦人科系の問題があるかどうかをみることができ重要なものです。 しかしながら、私は測っていませんでした! 先日、合格時に届いた書類を見返したところ、「基礎体温表」なるものが出…

派遣前訓練までの準備②健康診断

1月の初旬に健康診断を受けてきました。 今年度2回目です。 この健診は、合格からすぐに訓練開始になる隊次以外の合格者は皆が対象のようです。 応募用と少し内容が違うらしく、費用が少し高かった・・・(痛) 但し、2万円まではJICAが負担してくれます。 …

コーヒーとそのカフェインの作用時間

今日の夕食後。 「コーヒー飲みたいね」「あぁ、いいね。飲もう飲もう」 父とのやりとり。 飲んでしまいました。夜8時に。 危険危険危険。 私はコーヒーが好きだけど、眠れなくなるのです。 はい。 今、おめめパッチリです。 おまけに3カ月以上放置していた…

マラソンに筋トレ?

マラソンに筋トレは必要か? イエーース 体重が重くなるから筋肉はない方がいいという人もいますが、そんなこたない。 もちろん、ウェイトリフティングのように瞬間的なパワーが必要な競技ではないので最大筋力を上げるためや筋肥大を目的の筋トレではない。 …

マラソン!

3月にあるハーフマラソンにエントリーしました。 ただ、応募者多数のため抽選になるようです。11月始めには連絡が来るでしょう~ マラソン…これも避けてきたスポーツの一つです。 何故かというと膝の爆弾を苦慮して。 高校の頃から、飛ぶ・跳ねるという膝を…

集中力は大事

集中。集中することでパフォーマンスは飛躍的に向上する。 だらだら1時間かけて文書を完成させるか、集中して30分で完成させるか。迷わず、後者がいい。 でもこれがなかなかできない…。 集中力とは、 一つの事柄に注意を集中して物事に取り組む能力。(by ウ…

Yoga

ヨガ始めました。 楽しい~ アンチヨガ暦7年。 ついに殻を破ったーーー なぜヨガが嫌いだったか。 やったことはなかった。ただ、ストレッチするのに何でお金払わなきゃいけないのよ。 と、思ってた。 しかーーーーし。 それは間違っていたonz 呼吸をし、体を…

Stress

Nipponという国にたどり着いてから、体調が優れません。 暑さ? 食べ物? ストレス? いやはや困った。 慢性悪性金欠は悪化の一方だし。 ...これがストレス? ストレスフリーの生活について考えてみると、もしかしたらこの豊か過ぎる現代社会がいけないのか…

Gym

ジム通ってます。1ヶ月$16。プールも使えてこの値段、学生プライスですなぁ健康志向が強い今日この頃、週5回は行きたい!先日、うっかり指を切ってしまったので、プールには行かず、ジムへ。エアロバイク20分。クロストレーナー20分。いい汗出るわ。20分って…